Du som köper kosttillskott från våra svenska apotek gör det troligtvis för att du vill ta hand om din kropp och tänker att dom är bra, det har jag också gjort. Det finns kosttillskott där som ej är syntetiska men det är väldigt få.

Här ska jag försöka ge dig lite sammanfattad information om varför det inte är bra för kroppen och förhoppningsvis underlätta lite för dig när du ger dig ut i kosttillskottsdjungeln. Informationen är hittad på bl.a greatlife.se som även har kosttillskott att lita på. När jag gav mig in i detta fick jag slänga bort ett antal 100-lappar i soporna då jag såklart litat på att det som säljs som bra för kroppen också ska vara det. 

1. Det är absolut bättre att inte ta tillskott av dålig kvalitet än att ta dem och hoppas på att de kanske trots allt gör lite nytta. Tillskott av dålig kvalitet gör ingen nytta, men kan däremot göra skada.

2. Tillskott innehåller näringsämnen som i sin tur är byggstenar för varenda cell i din kropp, ditt immunförsvar och det som kommer att utgöra din hälsa på kort och på lång sikt; det är inget man ska slarva med. Det är alltså få produkter där kvalitet är så viktigt som när det gäller kosttillskott.

Vad är kosttillskott bra för?

Självklart är kosten det viktigaste sättet att komplettera vår näringsbrist på men i dagens samhälle med den näringsfattiga födan som finns i mataffärerna är det väldigt svårt. En näringsbrist kan visa sig med många olika symptom t.ex huvudvärk, ofta sjuk (nedsatt immunförsvar), fetma eller en känsla av att det är omöjligt att gå ner i vikt även om du gör stort jobb för det. Om kroppen har stor brist på något näringsämne fungerar inte matspjälkningen och muskelfunktionen lika bra. Det kan även vara annat som blir uttsatt eller att kroppen samlar på sig vätska. Det finns många olika länkar som behöver fungera i kroppen för att du ska må bra och alla dessa länkar är kopplade till varann. Det behöver inte vara så att du har stora symptom utan det kan vara att du ofta har huvudvärk eller svårt att somna som sen leder vidare till något större. Därför är det viktigt att du är vaksam på din kropp och hur den egentligen mår.

Min man hade 2 år med ofta återkommande feber, huvudvärk, magkramper m.m Det är en lång historia om hur han tillslut blev frisk men det var hans immunförsvar som hade blivit väldigt nedsatt efter en lång antibiotikakur. Antibiotika dödar massor av bakterier, även goda bakterier som är livsviktiga för att kroppen ska må bra. Därför skulle jag aldrig (man ska aldrig säga aldrig, men intill det sista) ta antibiotika. Innan man funderar på det ska man kolla upp vad som har orsakat att man behöver det och oftast går det att ta andra naturläkemedel. Antibiotikan gjorde även att han var väldigt stressad då kroppen inte var tillräckligt stark för att kunna hantera stressen på en lagom nivå.

Hursomhelst fick han boosta kroppen med kostillskott för immunförsvar och stress i ca. 3 månader.

Han tog selen, NAC, B-vitamin, Takuna, Hubner (bra om du har ibs eller magproblem), mangan, symbio lact (mjölksyrebakterier) och valeriana. Efter 3 månader med kosttillskott och en ändrad kost bl.a utan vete och socker var kroppen i normal balans. Efter det har han fortsatt ta B-vitamin, valeriana och ätit samma hälsosamma kost. Nu är han som en ny människa!

Syntetiska tillskott eller tillskott baserade på wholefood?

Något förenklat kan man säga att man vid tillverkning av syntetiska kosttillskott tar olika grundämnen och sätter samman till en kemisk förening. Man erhåller ett pulver som pressas till en tablett eller stoppas i en kapsel. Vid tillverkning av wholefoodtillskott används riktig mat som mals till juice och därefter torkas till ett pulver som pressas till en tablett eller stoppas i en kapsel.

Antag att man vill göra C-vitamin. I ett syntetiskt kosttillskott tillverkas C-vitaminet genom att man från majssirap isolerar 6 kolmolekyler, 8 vätemolekyler och 6 syremolekyler med hjälp av olika syror och sätter samman dessa till askorbinsyra, vilket är det kemiska namnet på C-vitamin. Man får ett vitt pulver med den kemiska formeln C6H8O6.

För att framställa C-vitamin i ett wholefood tillskott däremot tar man hel apelsin, maler hela apelsinen som därefter torkas på låg temperatur i syfte att bevara så många näringsämnen som möjligt (om företaget håller hög standard). En apelsin innehåller fler än 170 hälsobringande ämnen som hittills är upptäckta och som fungerar i synergi med C-vitamin. I ett wholefoodtillskott förlorar man inga av dessa nyttiga ämnen som behövs för optimalt upptag av C-vitamin.

Fördjupad information hittar du här:

http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/hur-vet-jag-om-ett-tillskott-ar-bra-eller-inte/

/Cilja

Sköldkörteln eller Glandula Thyroidea som den heter på latin är en hormonproducerande körtel som är placerad på halsen precis under struphuvudet. Sköldkörtelhormonerna påverkar flera viktiga funktioner i kroppen som exempelvis ämnesomsättningen, kroppen värmeproduktion och kalciumomsättningen. Om sköldkörteln producerar för lite hormoner uppstår ett tillstånd som kallas hypotyreos och om den producerar för mycket hormoner uppstår hypertyreos. Utan en väl fungerande sköldkörtel är det en rejäl utmaning att må bra. Sköldkörteln styr all energiproduktion i kroppen och det är lätt att förstå hur viktigt det är att den fungerar optimalt Sköldkörtelproblem kan ge livslånga diffusa men besvärliga hälsobesvär som starkt kan reducera livskvaliteten. Målet är att få sköldkörteln att fungera väl igen. Att ge sköldkörteln hjälp på traven med rätt kost, bra näring och stressreduktion är ett första steg mot en bättre och mer välfungerande sköldkörtel med högre livskvalitet som resultat. Följande råd gäller vid problem med sköldkörteln:

• Inta selen, zink, koppar, mangan och L-tyrosin
• Inta jod vid påvisad jodbrist
• Se till att du har adekvata nivåer av C-vitamin samt Vitamin B6
• Undvika sojaprodukter
• Se till att binjurarna fungerar bra
• Bearbeta stress
• Var noggrann med kosten och minimera raffinerade kolhydrater
• Speciellt vid hypertyreos kan omega-3 vara gynnsamt eftersom det reducerar inflammationer i kroppen
• Inta örten Aswhaganda

Medicinering
I Sverige ordineras hormonmedicinen Levaxin för att behandla hypotyreos. Om man lider av jodbrist kan situationen förvärras eftersom Levaxin ökar behovet av jod och därmed minskar tillgången på jod till kroppens vävnader. Om man tar Levaxin bör man först kontrollera sin jodstatus. Om man har jodbrist är risken stor att inga symptom förbättras vid behandling med Levaxin; symptomen kan till och med förvärras. Det gäller oavsett om det härrör sig om hypotyreos från en autoimmun sjukdom eller hypotyreos som beror på andra orsaker.

Läs mer:

http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/besvar-med-skoldkorteln/

/Cilja 

Omega 3 är ett viktigt tillskott för våra kroppar och har massor med fördelar för allt möjligt i kroppen bl.a hjärnans funktion och immunförsvaret. Jag skulle kunna skriva flera A4 om omega 3 men jag håller mig kortfattad. Det är viktigt att det är okoncentrerad omega 3 och att inehållet av omega 6 är liten, omega 6 får vi i oss alldelles för mycket idag av den moderna industrimaten, margariner m.m

Det bästa märket hittills som jag hittat är Eskimo-3 Pure. Den ska finnas i vanliga apotek men finns även för 129 kr inkl. frakt här:

http://www.vitaminvaruhuset.se/eskimo-3-pure-120-kapslar

Eskimo-3

• Eskimo-3 är en av de mest utförligt undersökta och dokumenterade fiskoljorna
• Eskimo-3 är den mest stabila fiskoljan på marknaden. Den innehåller en patenterad blandning av olika antioxidanter, Pufanox, som återställer de antioxidanter som förlorats under reningsprocessen
• Ej koncentrerad fiskolja. (Fördelaktigt eftersom tillverkare av koncentrerade oljor kemiskt manipulerar fiskoljan för att öka koncentrationen av omega-3)
• 100% naturlig omega-3 via rikligt innehåll av EPA och DHA. Kroppen omvandlar EPA och DHA till omega-3
• Naturligt koncentrerad Omega-3 som är stabil med högt innehåll av Omega-3 fettsyror i naturlig form, det vill säga i samma form som den förekommer i naturen, fri från kemiska processer

/Cilja

Kul att så många hittat hit, 100 unika besökare igår, vi hoppas ni vill fortsätta följa oss och att fler hittar hit. Vi tar gärna emot tips och kritik för att vi ska få en ännu bättre blogg. Skriv gärna en kommentar när du tittar in.

/Veronica

Idag kom mitt efterlängtade paket! 

Beställde förra veckan dessa två exemplar. Samma bok - eftersom den är så bra ska jag ge bort den ena som 'kedjebok', den som får den ska alltså läsa och sen sprida kunskapen (boken) vidare. Får hoppas att den slutar så trasig så den blivit oläsbar. Köper gärna en ny för goda ändamål!

 

Kolla in kostdoktorn.se för information om hälsosam livsstil och riktig mat.

Du kan även kolla in klippet nedan som består av 45 minuter av Kostdoktorn och hans kunskaper.

/Sonja

Vi välkomnar graviditetsvecka 31 med glädje

Denna olja fungerar även på barnrumpor som duscholja eller för vanlig hudvård.

Att smörja in magen under hela graviditeten sägs inte hjälpa mot bristningar då det är genetiskt men jag tror att det hjälper mer att smörja än att låta bli om man har det genetiskt att få bristningar. Om man tänker sig att en torr mage ska töjas ut eller en mage som fått all fukt den behöver så känns det ganska naturligt att det är bättre att smörja in den.

Det är även till stor hjälp för gravidklåda som för mig började i v.28, jag har smörjt in mig på magen och brösten varje kväll under nästan hela graviditeten men inte så noga på sidorna och ner mot rumpan. Så sidorna började klia något extremt, det var till och med en plåga att vara på jobbet då jag typ ville ta alla vassa föremål å riva på höfterna. Då blev jag extra noga och började smörja in hela magen, sidorna (så långt mot ryggen jag nådde) och rumpan varje morgon och kväll. Nu i vecka 30 har det inte kliat något alls. Alltid går det inte att undvika då vissa magar växer väldigt fort och kroppen inte hänger med på uttöjningen men det går alltid att lindra smärtan och förebygga huden för det som komma skall.

Vilken av alla krämer ska man då välja? Det finns stretch marks olja att köpa och massa andra krämer för gravidmage. Jag tycker det känns bäst att använda sådant som är helt naturligt och något jag vet vad innehållsförteckningen står för. Jag har köpt en pumpflaska från öb som jag fyllt med en hemmagjord hudolja:

Beroende på hur mycket olja du vill ha så kan du dubbla eller tredubbla receptet.

1 dl ekologisk olivolja extra virgin 

1 dl kallpressad vetegroddsolja 

1 dl kallpressad kokosolja

1 dl kallpressad mandelolja

Smält kokosoljan (svag värme!) på plattan.

Ta av kastrullen från plattan och häll i resterande ingredienser

Rör om

Klart!

Här hittar du ingredienserna billigast (om du hittar billigare får du gärna tipsa)

- ekologisk olivolja extra virgin

Går att köpa på en vanlig mataffär för ca.30-50kr 

- vetegroddsolja

ca. 100 kr

bodystore.se har den billigaste 100 ml flaskan här i Sverige men har däremot en fraktkostnad så om du inte är ute efter att beställa något annat därifrån blir det billiast att köpa den härifrån: 

Beställ här

finns även  större och billigare flaska på iherb (där jag beställer det mesta ifrån) : 

Beställ här

- kokosolja

ca. 100 kr för 473ml

Beställ här (iherb.com)

- mandelolja

ca. 50 kr för 100ml

Den billigaste jag hittat finns på apoteket. Jag köper den på Ica cura apoteket men den finns på de flesta apotek, dock kan det skilja sig +/- 5kr

För att veta hur du ska beställa från iherb.com läs under inlägget: Beställa från iherb - Guide 

/Cilja

Varför beställa från iherb..?

Det finns allt ifrån kokosfett, mjöler, hudvård till kosttillskott för ungefär halva priset av vad det kostar i Sverige. Ibland ännu billigare. Det är enkelt, leveransen kommer till din ytterdörr. Om du inte är hemma lämnas den till närmaste postkontor. Frakten är endast $ 4 - ca 26 kr.

En enkel guide om hur du går till väga för att beställa från iherb 

• Köp ej för mer än ca 320 kr totalt (utan frakt inräknad) då är risken stor att du får betala moms (12% är momssatsen för mat och kosttillskott), den beräknas på ordervärde och fraktavgift.
  

• Frakten kostar endast $ 4 ca 26 kr om du håller dig under ca 1814 gram. Du ser i kassan hur mycket det väger totalt.

• Använd min rabattkod vid första beställning så får du $10 i rabatt om du handlar för över $40 och $5 om du handlar för under $40.

•  Min kod är DRS825  – fyll i den vid utcheckningen 

• Kolla dollarkursen jämfört med svenska kronan när du beställer www.valuta.se

/Cilja

Kokosfettet tog snabbt slut när barnen började använda det istället för mjölkfritt margarin. Måste beställa nytt. Bra priser på iherb.com.

Kokosfett från Jarrow formulas

/Veronica