Inlägg publicerade under kategorin LCHF
Idag åt vi lövbiff som hade legat i marinad över natten. Denna festliga måltid är superenkel att göra, du behöver bara förbereda dig dagen innan.
Du behöver:
Blanda alla ingredienser och häll dem sedan i en plastpåse och lägg i köttet. Knyt påsen ordentligt och låt ligga i kylskåp över natten. Stek sedan lövbiffen dagen efter i smör i omgångar i het panna, 15-30 sekunder per sida. Jag åt det med stekta grönsaker, blomkål, grönkål och broccoli.
Chiafrön är rika på omega3 och fibrer. Servera som en gröt med frukt eller bär. Perfekt mellis till både barnen och dig själv!
Ingredienser:
2 dl havre-, ris-, eller mandelmjölk
3 msk chiafrön
blåbär
kokosmjölk
Gör så här:
1. Blanda chiafröna med mjölken och rör om.
2. Ställ i kylen och rör om efter ca 15 minuter.
3. Låt stå och svälla i tre timmar eller längre.
4. Servera med blåbär och en skvätt kokosmjölk.
/Veronica
Korv stroganoff är snabb vardagsmat. Gör den med en korv med högre kötthalt så blir den hälsosammare.
Ingredienser:
400 g korv med hög kötthalt
1 gul lök
4 dl grädde av havre, kokos eller mandel
1 dl passerade tomater eller chilisås
4 msk tomatpuré
Salt och peppar
Oregano
Gör så här:
1. Skär korven i mindre bitar. Hacka löken och stek korv och lök tills de fått lite färg.
2. Tillsätt grädde, passerade tomater, tomatpuré och kryddor. Låt koka upp och rör om.
3. Låt sjuda några minuter så att smakerna kommer fram.
4. Serveras förslagsvis med nudlar och broccoli.
/Veronica
Kycklingbiffar är väldigt lätt att göra och blir väldigt gott! Kyckling blir lätt torrt men dom här biffarna är riktigt saftiga. Dom är väldigt populära hos barnen då dom är lätta att tugga och milda i smaken. Servera med en smakrik sås!
Ingredienser:
(4 portioner)
400 g kycklingfärs eller kycklingfilé som du maler eller mixar själv
1 msk senap
Rikligt med salt och peppar
Timjan
Rättika
Havre-, kokos eller mandelgrädde
Curry
Ekologisk grillkrydda
Salt och peppar
Soja
Gör så här:
1. Blanda färsen med senap och kryddor.
2. Hetta upp en stekpanna med olja och använd en sked till att klicka ut biffar. Doppa skeden i vatten emellanåt så lossnar biffarna lätt. Platta till dom en aning i pannan.
3. Stek på medelvärme några minuter per sida. Stek inte för länge så blir dom saftiga.
4. Skär under tiden upp rättikan i stavar. Koka den ca 5 minuter.
5. Stek rättikan på medeltemperatur tills den är genomstekt.
6. Koka upp grädde i en ny kastrull och tillsätt curry, grillkrydda, timjan, en skvätt soja, salt och peppar efter smak.
7. Låt såsen sjuda några minuter.
/Veronica
Skinkschnitzel Lchf, en enkel maträtt som är fruktasvärt god. Perfekt bjudmat som går hem hos alla!
Det här behöver du:
Gör såhär:
Skär köttet i 1/2 cm tunna skivor. Blanda mandelmjöl, pofiber och riktligt med kryddor. Vispa upp äggen. Vänd köttet i mjölblandning, sedan i äggen och i mjölblandningen igen. Stek på medelvärme i smör ca. 1,5 min per sida.
Servera med stekta grönsaker och en citronskiva!
Det här behöver du för att göra en god köttfärslimpa till middag!
Gör såhär:
/Cilja
Det är gott att variera sig och lamm är mildare för magen än nöt- och fläskkött.
Ingredienser:
400 g lammfärs
2 msk tomatpure
1 ägg
salt och peppar
örter efter smak
1 paket krossade tomater
Gör så här:
1. Blanda lammfärs, tomatpure, ägg och kryddor.
2. Forma biffar och stek på hög värme så att biffarna får en fin yta, men ej genomstekta.
3. Lägg biffarna i en ugnsfast form och häll över krossade tomater och kryddor.
4. Grädda i ungen på 200 grader tills såsen kokat upp och biffarna är genomstekta.
5. Serveras med ugnrostade grönsaker, fetaost och gurka.
/Veronica
Mumsiga choklad biscotti!
Det här behöver du:
Gör så här:
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | 5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|